SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz lub makarony + 1 piers z kurczaka /ok do tego warzywa i 30g orzechów włoskich IV ok 16.00 70 g Mass XXL rozmieszane z 250 ml wody lub mleka TRENING 17.00 Bezposrednio po treningu 80 g Mass XXL V ok 20 chleb razowy z szynka lub bulka z serkiem wiejskim ( ewentualnie twarozek) i miod do tego szklanaka kakao /do dupy tutaj potrzeba białka i [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-15 21:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 29.12 Dzisiaj wypadł dzień nóg. Choroba dalej nie odpuszcza. Niby z rana czułem się lepiej i zdecydowałem się na trening, ale z każdą minutą na siłce sił ubywało. Posiłek pre wszedł dobrze, nie siedział na kichach. Intra też wypity, więc może uda się dzień skończyć z założonym makro. Co do treningu to bez szału. Ciężar utrzymany, nie chciałem [...]

    Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-12-29 10:42:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mnie cały czas ( raz mniej raz bardziej) a pozniej zaczelo mnie pobolewac tez lewe kolano . W marcu minie rok odkad zaczalem cwiczyc - najpierw przez 7 miesiecy robilem trening INSANITY który jest ponoc morderczy dla kolan ale przetrwałem , Od 3 miesiecy robie mase , cwicze tez nogi ale z małymi obciazeniami bo cwicze w domu . Robvie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 11671 Data: 2016-01-14 16:10:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia = obawy. Cel = masa :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro już złapałeś mnie za słowo, to wyjaśniam, że chodzi mi o typowy trening piwniczny i typowy trening na siłowni. Wyciskanie sztangi 60 kg na siłowni i w piwnicy nie różni się w zasadzie niczym. Ale wyciskanie sztangi 60 kg bez zmian przez dwa lata (bo nic innego nie ma) od wyciskania różnych innych rzeczy o różnej wadze i na wiele różnych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2410 Data: 2005-06-06 14:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 14.03.2018 DT Trochę miodu- trochę dziegciu. GM - przestałam sie bać 35kg, nie wszystkie powtórzenia idealne, ale przynajmniej kontrolowane. Za to wiosłowanie idzie jak po grudzie - z 12p - pierwsze 5-6 to chyba wiosłowanie, reszta to jakieś dziwne podrygi...I nic nie chce iść do przodu. Jak się to nie poprawi to w następnym planie wiosła nie [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 20:56:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] typu sprawach, przepraszam wszystkich za popełnione błędy. 14.10.2015r. Wczorajj nie miałem lekcji, więc pospałem trochę dłużej, więcej energii do działania, w końcu kolejny trening! Samopoczucie świetne, żałuję, że ten dzień dobiega końca. /SFD/Images/2015/10/15/4648807c28f64ba68680b942d48d3038.gif FBW Długo wyczekiwany -przysiady ze sztangą 4 [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2015-10-15 21:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy - Marian i Nikt - na WAGĘ złota

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] formę! No to jazda z tym koksem :) 24.10.2015r. Wolna sobota, no niby :) Do realizacji celu potrzebuje kasy, a z nią niestety krucho, więc w tą sobotę nosiłem drewno, taki trening regeneracyjny :) Do tego nauka, rap-napisałem rekordowo 2 kawałki ;o I tak sobotka minęła. /SFD/Images/2015/10/25/ecb306d7507949e886125aac4098d1f1.png Parę godzin [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2015-10-25 21:13:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - Masa & Siła by OwnaGe pods. str.25

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 35 Biceps : Ogółem 9 serii Uginanie sztangi stojąc 3 serie 20/25/30kg Uginanie ramienia w opadzie tułowia 3 serie 9/11/13kg Uginanie ramienia w siadzie 3 serie 9/11/13kg Barki : Ogółem 12 serii Wyciskanie sztangi za karku 4 serie 50/55/60/65kg Unoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 4 serie 9/11/13/15kg Unoszenie hantli na wprost 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-26 19:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i schodzi na 1700kcal, teraz pierwszy tydzien, mozna obserwowac postepy i korekcje diety i cwiczen . A agak zaczela na 2100-2200 i schudla po pierwszym tygdoniu W dziel trening dla zaawansowanych jest eksperyment dla kilku osob, jet tam mni dziewczyna o duzej nadwadze, ktora tez chudnie mimo ze je teraz 2500kcal. Liczy sie jakosc posilkow, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 19196 Data: 2009-02-27 08:31:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzień 12 jednak poszedłem na siłke! a więc tak na początek rozpiska z treningu który poszedł bardzo ciężko: co do rozpiski to będe pisał tylko ciężary na których kończyłem serie bo nie pamiętam wszystkich szczegółów B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko) przysiad ze sztangą na karku 4s progres - przysiad końcowa seria 70kg ponieważ było bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-15 17:48:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Massujemy - Vice_Lord2 komentujcie :)

    Post
    Trening dla początkujących

    dziś dzień treningowy rano kawka teraz będe gotował ryż z gulaszem (gulasz składa się z- warzyw,sosu,mięsa, i innych dupereli) xD do tego 100-150g ryżu potem będe chciał wypróbować działanie Xpanda oczywiście recenzja ze smaku i rozpuszczalności będzie tu na 100% Smak bardzo dobry!! tak jak bym pił sok pomarańczowy ! troche pobudza, podczas [...]

    Odpowiedzi: 1746 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 08:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] do udowodnienia i na wojewódzkich trzynastego maja musze nakopać komuś do dupy, nie widze innego wyjścia niz 3-4medale Mniejsza o to, ze koleś biegł w kolcach, pół roku robi trening pod 100m, w******la wiadro odzywek dziennie, sporo wiecej waży i łatwiej mu pod wiatr biec, mial lzejszy trening a jeszcze do tego ja bylem zmeczony po calym dniu na [...]

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 18:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] palnął xD, zgadza się pracuje ciężko triceps przy barkach. Co do wyciskania wąsko wiem jak się to robi, jednak to moja pomyłka, ale myśle ze wiadomo o co chodziło. A teraz trening po zmianie: Poniedziałek: TRICEPS+BICEPS super seria - wycisk na triceps (chwyt wąski) 8/12/16/20 - uginanie sztangi prostej stojąc podchwytem 8/12/16/20 super seria [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2010-02-18 13:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jajek, wyszedl pyszny, dodalam mnostwo owocow. Na obiad mialam watrobke z kurczaka z cebulka i ziemniakami, pierwszy taki posilek od 2 lat. Tak sie najadlam, ze zamiast na trening pojsc na 17 poszlam o 19. Po trenigu shake. Na nic wiecej nie mialam miesjca. Mialam jesc mniej a czesciej, i niestety nie wyszlo tak jak chcialam. Dzisiaj tez [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5152 Data: 2017-04-02 13:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na wizytę. Wiadome, że zawsze to jakiś kłopot i jak nie boli to jakoś ciężko się zmobilizować, ale powiem Ci, że to bardzo ważne, bo można sobie narobić biedy. Generalnie trening siłowy + korekcyjne jest w stanie zniwelować do zera wadę (serio, są tu dziewczyny, które sobie zniwelowały np. skolioze), ale musisz mieć tego świadomość i wiedzieć [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-25 18:57:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z cebula i kiszonym i prawdziwym razowcem na zakwasie 3 indyk, ryż + kapusta kiszona (prawdziwa) +oliwa 4 karkówka pieczona, burak Trenio 5 whey na wodzie Mogłam dac ryż po treningu, ale zapomniała i zjadłam teraz.. no nic, przeżyję :-) Trenio: Trening Obli dla początkujących na piłce - w przerwie między obwodami kręcenie hula, po obwodach, jak [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-28 13:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzień progresów8-)8-)8-) 1) Na rozpiętkach w ostatniej serii poszło 7kg! z dużym bólem i drżeniem rąk - 6 powtórzeń, ale i tak się cieszę bardzo, bo jeszcze parę treningów temu 2powtórzenia były nierealne :-) 2) Wyciskanie skos - 8 pękło! 3) Prostowanie tułowia- 15kg w ostatniej serii/-)_ 4) Przyciąganie drążka do klatki- w końcu [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-23 17:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to teraz nie pozostaje mi nic innego jak tylko zaczynać trening i Cię gonić! :-) Mass, ciężary piękne po pierwszym treningu i widać, że zdecydowanie Ci się to podoba! Tymi postami sprawiłaś, że jeszcze bardziej chce mi się na siłownie! doczekać się już nie mogę! :-D gratuluję i życzę samych sukcesów i radości z treningów :-)

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-02 23:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] było mega ciężko i przy ostatniej serii aż piekło :)) ale jakoś tak nie wiem, ogromną frajdę mi to uczucie ciężkiej pracy mięśni zadku sprawiało :-D Anani rozumiemy się};-) trening bardzo ciężki, ale przezaybisty ! czuję, że żyję i nie zamienię na nic innego ! :-D btw. spojrzenia panów bezcenne- ukradkowe acz wyrażające mocne zdziwienie :-D [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 21:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serie po 16 kg w sumie- ostatnio I była po 15kg. 12 powtórzeń na nogę, w sumie 24 na stronę C2. I seria bez obciążenia, w II trzymałam 5kg D. Udało się o jedną wiecej :-) 20min bieg Uf dziękuję niebiosą, że ćwiczę na siłowni- gdyby nie to za nic nie zmusiłabym się do treningu w domu dziś#-P Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-04-16 21:25:34

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-16 21:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)